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国际公认的十大最佳儿童运动

不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑:不知道孩子喜欢什么?如何抉择众多的体育项目?怎样平衡学业与身体锻炼的时间等等。

单是我们日常能接触到的项目,就有数十项。近年许多国外流行的项目逐渐引进国内,多多少少可供选择的项目超过百项,其中的差别各异。从孩子的角度来说,兴趣是第一要素;从身体发育的角度来说,平衡发展至关重要。

有不少好动的小孩,平常在学校运动运动量已经很大,而课后还需要继续进行运动项目的学习,导致肌肉过度疲劳,影响了身体恢复和发育,应适当的错开或结合一些强度不大的运动,那么国际上有哪些推荐的儿童运动呢?

一、攀爬运动

一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置,包括滑梯,绳网,过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作,需耍手、脚、眼及身体的综合配合。

孩子攀握攀爬运动的技巧,可以促进孩子身体的协调性,使他们身千更灵活,反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方,由于距离高度的变化,给孩子的视觉带来新的感觉和体脸,既有助于培养孩子的空间概念,又有助于孩子从新的角度去观察环境。

二、户外奔跑

户外奔跑,注意不是长跑,儿童不适合进行长跑训练,有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习,其实是错误的。

儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑,比如抓人游戏就比较好,时间也需要控制。

三、球类运动

不管是踢球、运球、排球,投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动,对肌肉生长不好。

孩子5岁后,身体运动机能才真正开始向成熟发育,这种发育有人快有人慢,所以一般我们认为6岁后,才是进行某些运动的合适时机,有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

四、障碍游戏

障碍游戏,

或者是一些“探险”类游戏,

是一类综合项目,

包括在树林里奔跑,

躲避树木(当然是比较稀疏的树林),

还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

五、精细动作

孩子手部的精细动作的

发展遵循了从混浊到分化,

从无意识到有意识的发展规律。

操作积木、抓取小球等,

有利于孩子双手协调能力的发展。

六、有氧健身操及舞蹈

适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展,舞蹈需要全身各部位的配合。

通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性,培养审美情感,提高身体素质。

2019-07-08 08:54
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